「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
『頑張らない』がいい
痩せてる友達って
普通に食べてますよね～
デザートまでしっかり楽しんでて
それを見て
「なんで太らないの？不思議！」
って思ってました
（ずるい！！ってね
）
だから私は
「あの子は胃下垂だから、自分とは違うんだ」
って思い込もうとしてたんですよね
（陰険
）
だって、そうじゃないと納得できないし！
じゃないとずるいし！！！
でもよーーーく観察すると、違ってました
食べるときは食べるんだけど
「お腹いっぱいだから今はいいや」
っていうときもあるんですよね
（その時の私は、えーもったいないと食べる）
彼女は
身体の声をちゃんと聞けてるんですよね
だから
めちゃくちゃ我慢してるわけでもないけど
無理もしてない
なにか頑張ってるの？ってきいても
「なにもやってないよ」
って答えるんですよね～
(私も言ってみたーい）
だって自然に
”頑張ってない工夫”
やってたんだもーん
逆に昔の私は「頑張らなきゃ！」って
気合いを入れてました
お菓子禁止！運動毎日！
ってルールを作っては三日坊主
結局リバウンドの繰り返し
でも今はしっかり理解しました
ダイエットは根性勝負じゃない
続いてる人ほど
むしろ”頑張ってない”
たとえば──
お菓子をゼロにするんじゃなくて
量を決めて楽しむ
激しい運動より
普段の生活で歩く・階段を使う
完璧な食事じゃなくて
きゅうり丸かじりいい(野菜を足す)
そんなゆるい工夫こそが続くコツ
頑張らないほうが
結局ちゃんと続くんですよね
だから、今日からは少し肩の力を抜いて
”頑張らないダイエット”、一緒にやりましょ
今日の夜ごはん
時間なかったのでツナ缶
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！