「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
㊗️体重戻りました！
土日挟んだので
もっと時間かかるかなーと思っていましたが
無事4日間で、旅行前の体重に
戻りました
✨
と言っても、この4日間
しっかりご飯も食べてるし
しっかりおやつも食べてますよー
なんなら外食も
この4日間は
減らすものは減らす！
増やすものは増やす！
に注力！
✅水分をしっかりとる
✅塩分と脂質を控えめに
✅間食は果物やヨーグルトにチェンジ
✅夜ごはんは腹八分目
✅睡眠
必要なもの増やすことで
自然と身体にとって不必要と思うものを
欲さなくなるんです
身体って、本当に不思議
まだまだダイエット中の私
これからもしっかり食べて、無理なく痩せます！
一緒に頑張りましょ～
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！