「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
ご褒美＝お菓子？
昔の私
「今日も頑張ったし！」って理由をつけて
帰り道にアイスを買うのがごほうびでした
駅から家まで歩きながら食べる時間が
なんとも言えず幸せで
でもね
あとで必ず、口に残った甘さを感じて
「あぁ、また食べちゃった」って後悔するの
ほかに
パン屋さんの前を通ると
いい匂いに吸い寄せられちゃってね
「今日は特別」「明日から頑張る」って
自分を納得させて買っちゃうの
でも、それもやっぱり同じ
満たされるのは一瞬だけ
ごほうび＝食べ物
そんな思い込みで、私はずっと
自分をごまかしてたんだと思います
お菓子やパンを
前ほど食べなくなって、気づきました
「本当に欲しいのは甘い味じゃなくて
ホッとできる安心感だったんだ」って。
そこから
食べ物以外のごほうびを探すように
たとえば
・お風呂にゆっくり浸かる
・10分だけ目を閉じて休む
・ネイルを新しくして気分を変える
・好きな音楽を聴きながらぼーっとする
ちょっとしたことでも
ちゃんと”心”が満たされるんです
自分を大事にしているってわかると
”心”が喜んでいるんです
食べ物を食べるよりも
後悔がなくて、むしろ満足度が高い
ダイエットって「お菓子を我慢する」こと
ではないんですよね
自分の心をどう満たすか
それを知ることのほうが
ずっと大事なんだと思います
今日のごほうび
食べ物以外にしてみませんか？
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！