「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
１日の始まりは朝食から！
昔の私は
「朝は食べなくてもいいや〜」
ってタイプ
しかも
「排泄の時間だから、朝は食べない方がいい」
なんて説を聞いて、妙に納得してたんです
でも実際は…
午前中にエネルギー切れで頭がボーッ
昼ごはんはお腹ペコペコすぎて
結局「ドカ食い」→午後の眠気も倍増💤
今思うと、完全に“負のループ”でした
食べて痩せるダイエットに出会った今では
すっかり「朝から食べる派」に！
最初は
「朝からそんなに食べられないよ〜」
って思ってたけど
慣れてくると体が全然違う
午前中に元気が出る
食欲が安定するから間食も減る
しかも体重も落ちやすい
「あれ？食べた方が調子いいじゃん！」
って気づいたら
「しっかり食べよう！」
って思っちゃいますよね
ポイントまとめ
✅朝ごはんで体内時計がリセットされて
自律神経が整う
✅体温も上がって、代謝スイッチON！
✅血糖値の爆上がりを防いで
食欲の乱れも減る
おすすめは
ごはん＋卵＋大豆製品＋味噌汁＋野菜
パン派さんもOK
今じゃ
朝ごはんを食べないと
逆に落ち着かないくらい
血糖値が～って気になっちゃいます
「昔の私、よくあれで1日乗り切ってたなぁ…」
って、自分をほめちゃいます。
ムリさせていましたね
やっぱり朝食は「太らないためのスイッチ」
一緒にスイッチ入れましょ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！