「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
旅行から帰ったら＋１ｋｇでも焦らない！
旅行から帰ってきたら、体重計は＋1kg
おなかのまわりに
金目鯛が張り付いているようです
（めっちゃ食べたもんなー
）
でもね、短期間で増えた分は“脂肪”じゃなくて
食べ物や水分の内容量、むくみの影響
がほとんど！
これは想定内！
楽しんできた証拠だから
落ち込まなくて大丈夫
私がこれからやること
✅水分をしっかりとる
（循環をよくするために！）
✅塩分と脂質を控えめに
✅間食は果物やヨーグルトにチェンジ
（体重増えても間食はやめなくてOK)
✅夜ごはんは腹八分目
これで体は自然に落ち着いてくるんです
また経過報告しますね
旅行太りは「失敗」じゃないですよ！
大事なのは
落ち込むより、サクッと行動に移すこと
正しく知って、ちょっと工夫して
また整える
そう思えたら、ダイエットって
ずっとラクに続けられるんです
今日の夜ごはん
フードコートでした！
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！