「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
ブュッフェの心得
今回の旅行のメインは
ホテルでゆっくりすること！
温泉入ったり
テニスしたり(高校の授業ぶり！)
温泉入ったり
卓球したり(トータル4時間やりました！)
温泉入ったり
の2泊3日でした
部屋に温泉がついていたので
足湯だけもあり
この旅行
私にとって一番難しいのは
朝食ブュッフェとの付き合い方
普段以上に食べてしまう
気をつけていましたが
若干多めでしたね
お腹ぽんぽこ
ブュッフェでは
✅何があるか物色する
✅産地のものは優先順位あげる
✅野菜、たんぱく質、炭水化物をベースに
食べるものを組み立てる
✅温かいお味噌汁、水分も忘れない
✅あとは好きなものを選ぶ
旅行は楽しみましょ
今日の夜ごはん
日常だー
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！