「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
回転寿司でのコツ
回転寿司！
色んなネタが食べられてウキウキしますよね！
お寿司だからヘルシー！
って思って、もりもり食べてしまうと
翌日浮腫んじゃった
なんてことに…
なので
私の回転寿司に行く時に
気をつけているポイントをご紹介します
✅出掛ける前に野菜スティックをいただきます
(きゅうり丸かじり🆗
)
✅酢飯には塩分がたっぷり入っているので
醤油はつけなくても十分美味しい✨
✅茶碗蒸しもいただいて、身体を温める
(お味噌汁だとさらに塩分過多に)
✅お寿司はあとからお腹が膨れるので
腹8分目に気をつける
✅食べている時は、おいしさを堪能する
とくに最後は重要！
人生あと何回ご飯食べられる？
90歳で元気にご飯食べるとして、
私はあと40年
40年✖️365日✖️3食=43,800回
これを多いと感じるか、少ないと感じるか
人それぞれだと思いますが
1回でも多く
楽しい食事をしたいなって思います✨
心も満足
