「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
ダイエットには脳の使い方が大事
昔の私は
「食べちゃダメ！」
って自分を縛ってました
だけどそのたびに
頭の中は食べ物のことでいっぱい…
結局ドカ食いしては落ち込む
をくり返してたんです
そこで気づいたのは
意志の強さじゃなくて
脳のクセ が大きいってこと
脳は「禁止」されると
かえって意識がそこに集中してしまうんです
だから
「食べない！」じゃなくて
「どう楽しむか？」に
切り替えた方がうまくいく
たとえば私は…
・お菓子は買い置きしない
・食べたいときはお店で選んで楽しむ
・「どう食べるか」を工夫する
（時間や量を決める）
これだけで気持ちがラクになって
結果的に暴走しなくなりました
ダイエットは我慢大会じゃない
むしろ
「脳の特性を味方にすること」
が続けるコツです
脳は 「禁止」に弱い
この一言を覚えておくだけでも
毎日の選び方が変わってきますよ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！