「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
気づいたらご飯派になってた話🍚
小さいころから朝食はパン
気づけば、パンが大好きで
一日3食、パンの日もありました
外食でも、メイン料理に＋パンの食べ放題
お腹いっぱいになるまで食べてたんです
でもバランスよく食べるようになった今
変化が
「お腹が空いたときに食べたいもの」が
ごはんになってました
今でもパンは食べてますよ
週１回お気に入りのパン屋さんで
美味しいものを大事に食べてるんです
前よりずっと”パンの時間”を
楽しめるようになったんです
プチ情報💡
パンにはバター、砂糖、塩などが
最初から練りこまれています
それがむくみや食欲の乱れにつながることも
一方、ごはんはシンプル
合わせるおかずで
栄養バランスを取りやすいんです
だから「ごはんを中心にする」だけで
自然と体も整いやすいんですよ
パンＬＯＶＥは変わらず
パンに対しての思いは
「特別に楽しむもの」
そして
ごはんが「日常の味方」になりました
食べものの選び方で
気持ちも体調も大きく変わるんだなぁ
って実感してます
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！