「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
食欲の波＝自分を知るヒント
「今日は全然食欲ないな」
って日もあれば
「なんでこんなに食べたいんだろう…」
って日もありますよね
昔の私は
その波に振り回されては
「意志が弱いからだ」
と落ち込んでいました
でも今振り返ると
あの波にはちゃんと理由があったんです
寝不足の次の日は
甘いものを欲しがったり
忙しくて水分をあまり取れなかった日は
なんだか食欲が止まらなかったり
つまり
「食欲の波＝体からのサイン」
だったんですよね
食欲がない日
休養が足りてないのかも？
食欲が強い日
エネルギーや栄養が不足してない？
こうやって振り返ってみると
ただ食べたい・食べたくないじゃなくて
自分を知るヒントになるんです
だから今は
「食欲の波があるのは自然なこと」
って受け止められるようになりました
むしろその波をきっかけに
生活を整えるようにしています
ダイエットって
食欲を消すことじゃないんです
波をうまく受け止めて
自分の体を理解していくこと
そう思えたら、ぐっと楽になりますよ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！