「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
おやつを味方にする方法
昔の私は
「おやつ＝太る」
って思ってました
だから食べたい気持ちを我慢して
結果夜にドカ食い…
これ、完全に逆効果ですよね
今の私は
「おやつもルール次第で味方になる」
ってわかっています
私のルールはたったの2つ
1️⃣ 1日200kcal以下
（厚生労働省「食事バランスガイド」）
2️⃣ 14〜16時に食べる
そして
たまにならカロリーオーバーしても大丈夫
そのときは思いきり
好きなものを選んで楽しみます
おやつは悪者じゃない
自分ルールで食べれば
心も満たされて
夜の食べすぎ防止にもつながります
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！