「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
夜ごはん遅めの日は”おにぎり”で変わる！
今夜、予定が押して
夜ごはんが21時すぎになりました
昔の私なら
空腹MAXで帰宅して
そのままガッツリ食べて…
そして翌朝のむくみ＆胃もたれコース
でも今の私は違います
ちょっと工夫してます
夕方におにぎりを食べる
それだけで
「帰ってから落ち着いて食べられる」
んです
帰宅後は残りの
野菜とタンパク質（消化にやさしいもの）を
これ、ただの習慣じゃなくて理由があるんです
空腹のまま、遅く食べると
血糖値が一気に上がって
脂肪として溜まりやすくなるんです
だから少し前倒しで
エネルギーを入れておくと、体も安心
おにぎりが食べられない時は
カロリーのある飲み物（豆乳や甘酒など）で
軽くお腹を満たすといいんです
夜ごはんが遅くなる日は、
「帰宅してからガッツリ」じゃなくて
「夕方にちょっと」がポイント
そのひと工夫で、翌日の朝も楽ですよ～
今日の夜ごはんの前のおにぎり
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！