こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
痩せたい人ほどハマる落とし穴
（私の話）
私、昔こんなことしてました
「ジュースは太る！
だからカフェラテに変えればOK！」
って思って、毎日ガブガブ
「豆腐はヘルシー！
だからいくら食べても太らない！」
って信じて、一日2丁ペロリ
運動もそこそこしてたのに…
なんで全然痩せないの
今ならわかります
それ、ヘルシーのつもりが
しっかり落とし穴だったんです
痩せたい人の生活習慣チェック
（1つでも当てはまったら要注意！）
✅清涼飲料水の代わりに、甘いカフェラテやソイラテを毎日飲んでいる
✅健康にいいからと、特定の食材（豆腐・ナッツなど）を大量に食べている
✅野菜は食べているけど、生野菜ばかりで体を冷やしている
✅運動しているから食べてもOK！と思っている
✅食事の時間や順番はあまり気にしていない
1つでも当てはまったら
私みたいに”痩せないスパイラル”に
ハマる可能性大⚠️
痩せるには
「何を減らすか」よりも
「どうバランスを取るか」がカギ
栄養も運動も、全部チームプレーです
落とし穴から抜け出せば
体はちゃんと応えてくれますよ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！