こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
夏こそ飲み物を味方に！
毎日、ほんと暑いですよね
こんな日、何を飲んでますか？
実は、飲み物って
体の元気に直結してるんです
甘いドリンクばかりだと
だるさや疲れの原因になることも…
今日は、暑い夏におすすめな
飲み物と、控えたい飲み物をまとめます
おすすめはこの3つ！
・水
→ 消化に負担をかけず体の循環をサポート
・炭酸水
→ レモンやライムを絞ると
暑い日でもスッキリ
・ノンカフェインのお茶
→ 麦茶やルイボスティーは
やさしく水分補給できます
私はこの3点セット、持ち歩いてます
気を付けたいものは…
・コーヒー、紅茶
→ カフェインの摂りすぎは
神経に負担をかけることも
・果実ジュースや甘いジュース
→ 糖分の摂りすぎは
だるさや体重増加の原因に
夏は「食べ物」だけじゃなく
「飲み物」でも体調は変わります
体がよろこぶ一杯で
この暑さを軽やかに乗り切りましょう
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！