こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
「たんぱく質だけじゃダメ？」栄養はチームプレー！
「たんぱく質が大事！」
って、よく聞きますよね
もちろん大事
だけど、それだけじゃ足りないんです
栄養は
みんなで助け合って働くチームみたいなもの
たとえば、ビタミンB群が不足すると…
せっかくのたんぱく質も
うまくエネルギーに変わりません
それに、たんぱく質ばかり摂りすぎるのも注意⚠
腎臓に負担がかかってしまうことも
大事なのは、バランス
たんぱく質に
野菜・海藻・きのこ類などを合わせること
そうすると代謝が上がって
脂肪も燃えやすくなります
栄養はチームプレー
スター選手だけじゃ、試合は勝てない
バランスよく食べることが
健康的に痩せる近道です
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！