こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
「野菜は摂ってるのに痩せない」
実は”温野菜”がカギかも！
「ちゃんと野菜は食べてるのに
なんだか体が重い…」
そんなことってありませんか？
もしかして
「生野菜ばかり」食べてしまっていませんか？
冷たい生野菜は、シャキッとしておいしいけど
体を内側から冷やしてしまうことも
特にこの季節
冷房＋冷たい飲み物＋生野菜のトリプルパンチで
知らず知らずのうちに
【代謝ダウン】してるかもしれません…！
🌿 温野菜のすすめ 🌿
・蒸す、煮る、レンチンでもOK！
・火を通すことで、かさが減って量も食べやすい
・ビタミンなどの吸収率が上がるものも♪
私は最近、
・ブロッコリーや小松菜をレンチンして常備菜に
・トマトやキュウリなど冷たい野菜は、食べる前に常温に
こうして「冷えすぎない」食べ方を意識しています
そのほか
味噌汁にたっぷり野菜を入れてたら
体を温めながら栄養補給できるから嬉しいですよね
「体を冷やす＝代謝が落ちる」
これは夏のダイエットにおける見落としポイント
逆に言えば、
「ちょっと温める」だけで
脂肪が燃えやすくなる土台が作れるんです！
「野菜＝正義」って思いがちだけど
”どんな風に食べるか”も、すごく大事
冷えすぎない、めぐりのいい体で、
この夏も軽やかに過ごしましょ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！