こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
「お米＝太る」は思い込みかも？
「お米を食べたら太るんじゃないか…」
そう思って
白ごはんを避けている人
けっこう多いんです
私もその一人でしたし
そういう風に指導されたこともありました
でも実は
ご飯そのものが”太る原因”とは
限らないんです
ポイントは、一緒に食べるもののバランス
たとえば、ご飯と一緒に
・脂っこいお肉をたくさん
・味の濃いおかずをたっぷり
・ついでにデザートまで…
なんてことになると
カロリーや脂質、塩分がオーバーして
太りやすくなってしまいます
でもね
ごはん1膳くらいなら、まったく問題なし
どんぶり飯を何杯も食べるような
食べ方をしなければ、心配いりませんよー
（大事なのはバランス）
むしろ
ご飯を抜いたことでエネルギー不足になり
その反動で
「甘いものがやめられない…」
なんてことになる方が、実はこわい
だからこそ
必要な分のエネルギーとして
ごはんはしっかり食べる！
そのうえで
たんぱく質・野菜をバランスよく
組み合わせることが大切です
ごはん＝敵、ではなくて
「ごはんは味方！」
って思えたとき
ダイエットはもっと楽しく
続けやすくなりますよ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！