こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
”頑張らなくても痩せてる人”って何が違うの？
「え、あの人そんなに頑張ってるように
見えないのに、なんか痩せてる…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
もしかしたらその人、
”努力をしてない”んじゃなくて、
「痩せる行動が当たり前になってる」のかも
たとえば──
・毎朝体重計に乗るのがクセになってる
・「ちょっと動こう」が口ぐせになってる
・お腹いっぱい食べるより
「ちょっと足りない」
が気持ちいいと感じてる
これって
「やる気」や「意識」で
頑張ってるんじゃなくて
すでに”脳の設定”が変わってるから
自然とそうなるだけなんです
痩せる人ってね
最初からストイックなわけじゃない
少しずつ、”できること”を繰り返して
それが
「習慣＝当たり前」になってるだけ
だから
「私は意志が弱いから…」
なんて落ち込まなくて大丈夫
大事なのは
最初の仕組みづくりと、脳の使い方
頑張るより
”ラクに続く仕組み”をコツコツ整えていく
それだけで、気づいたら
”頑張ってないのに痩せてる私”
になっていきますよ～
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！