こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
今日も外食でした！
「外食＝太る」って思っていませんか？
実は、外食に行っても太らない
むしろ痩せていくダイエットってあるんです
私自身、ダイエット中だからといって
全部を制限してガマン…
なんて生活はしていません！
むしろ
「食事を楽しむ」ことが
私のダイエットの一部なんです
外食って
たしかに塩分や脂質が多くなりやすいし
量もコントロールしづらいところはあるけれど
それを分かった上で対応する
・サラダを先に食べておく
・汁物は控えめに
・腹八分目で満足する
そんな小さな工夫を重ねるだけで
外食だって
ちゃんとダイエットの味方になるんです
それに
「食べることを楽しむ」って
「生きることを楽しむ」ってこと
誰かと笑って話しながらのごはん
頑張った自分へのごほうび
その瞬間を味わうって、とっても大事
「ダイエット＝食べちゃダメ」って思ってしまうと
だんだん人生そのものが
味気なくなってしまいます
だから私は、こう思うようにしています
「楽しむダイエット」は
”食べない”じゃなくて
”選び方” と ”向き合い方”
食べることに怖さを感じるよりも
食べることに喜びと責任を持てる
そんな自分になれたら、それが一番
「また外食しちゃった…」じゃなくて
「今日もおいしく、気持ちよく食べられた！」
そんなふうに自分を
褒めてあげてくださいね
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！