こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
「もう遅い」は、思い込みかも。人は何歳でも変われる！
「昔から肉派なんだよね〜」
「夜型だから朝なんてムリムリ」
…そんなふうに
自分のことを決めつけてた時期が
私にもありました
でもね、今の私は
魚がメインの食事を自然と選んでるし
朝早く起きて動くのが気持ちいいって思えてる
そう、人は何歳でも、ちゃんと変われるんです
最初から「できない」って決めつけると
脳は”できない前提”で動こうとしちゃう
だけど
「やってみようかな」って
少しでも思えた瞬間から
脳のスイッチは切り替わり始めるんです
私が変われたのは
無理やり頑張ったからじゃない
小さな選択の積み重ねが
習慣を少しずつ変えてくれたから
・「今日はお肉じゃなくて
お魚にしてみようかな」
・「寝る前スマホやめてみようかな」
・「夜ごはん、あと一口減らしてみよう」
そんな”ちょっとした”ことでも
続けていけばちゃんと体も心も応えてくれる
変わるって、特別なことじゃない
今より少し心地いい選択を
今日もひとつ選んでみるだけ
だから大丈夫
今の自分からでも
未来はちゃんと変えられるから
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！