こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
痩せる目的、目標は明確？
「よし、痩せよう！」って決意したとき
体重が少しでも減ると
うれしくなりますよね
でも、そのうれしさが続くうちに──
「もっと減らしたい」
「もっと細くなりたい」
と、数字ばかりを追いかけるように
なっていくことも
そうなると危ないのが、"沼にはまる"こと
頑張ることが目的みたいになって
体や心がしんどくなっても、止まれなくなる
最悪の場合
周りから心配されるような
痩せ方になる可能性もあります
本来、ダイエットの目的って
"ただ体重を減らすこと"じゃないですよね
・もっと自分に自信を持ちたい
・お気に入りの服を着たい
・毎日を軽やかに過ごしたい
・健康で元気に生きたい
そんな「本当の目的」を見失わないことが
とっても大切
そして
それを【脳にちゃんと落とし込む】こと
人の行動って
「決めていること」にしか向かわないんです
「なんとなく痩せたい」では
脳も行動もぼんやりしたまま
でも「私はこうなりたい」と明確に決めると
自然と行動がそれに沿って変わっていきます
たとえば──
・疲れてても、体のために早く寝よう
・おやつ欲しいけど
まず白湯を飲んで落ち着こう
・甘いもの欲しい＝疲れてるかも？と気づける
"意志"だけに頼らず
脳に目的をインプットしておくと
日々の選択が変わって
ダイエットが無理なく
続けられるようになります
だからまずは──
「私はなぜ痩せたいのか？」
「その先に、どんな自分でいたいのか？」
そこを明確にしておくことが
いちばんの近道なんです
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！