こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
頑張らないダイエット”いいこと”してるだけ
「ダイエット＝頑張るもの」
って思ってませんか？
私もそう思ってたんです
カロリーを我慢して
運動して
食べたいものも控えて…
とにかく
ガマンと努力の積み重ね
でも、それってすごーくしんどいし
長くは続かない
だから今は、こう考えるようにしています
「ダイエット＝身体にいいことを
ちょっとずつ積み重ねていくこと」
たとえば
-
朝ごはんを食べて、血糖値の乱高下を防ぐ
-
甘いものを“禁止”じゃなく、"選んで楽しむ"に変える
-
冷たい飲み物ばかりじゃなく、温かいスープも選んでみる
どれも「ダメ」「ガマン」じゃなくて
身体がよろこぶ”いいこと”なんです
実はこれ、脳の使い方にも関係があるんです
脳って「〜しちゃダメ！」って禁止されると
逆にそこに意識が
集中してしまうクセがあるんです
でも
「こうした方が、気持ちよく過ごせるよ」
「身体がラクだな〜って
感じることを選んでみよう」
って言葉に変えると
脳も“快”の方向に動いてくれる。
だから私は今
「頑張るダイエット」じゃなくて
「身体にやさしい選択をちょっとずつ」
って考えています
気づいたら心も体も整っていく
そんなダイエット、めざしていきたいですね
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！