こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
意識が続かないのなら”仕組み”に頼っていい
「今度こそ痩せよう！」
そう思って始めたダイエット
…だけど、気づいたら
意識が薄れて、いつの間にか元どおり
これ、私も何度もくり返してきました
でも最近、ふと思ったんです
意識が続かない＝意志が弱い
とは、ちょっと違うなって
意識って波があって当然
だからこそ
自分を動かしやすくする仕組みを
用意しておくことが
大事なんだなって気づきました
たとえば、私がやってること
・朝起きて→トイレ→着替え→体重計に乗る
（体重計は着替えの近くに置いておく）
・お菓子はストックしない
食べたいときに“その分だけ”買う
・仕事机に水を入れたコップを常に置く
→視界に入れば自然と飲める
・「トイレのついでにコップに水を入れる」
ルールを作っておく
こうやって
「気合い」に頼らず
「行動しやすい環境」を
整えておく
これだけでも、気分に振り回されずに
ダイエットが続けられるようになってきました
「ダイエットが続かない…」って
落ち込む前に、
”ちゃんと続けられる仕組み”ができてるかな？
って見直してみるの、すごくおすすめです
正直
”続けられる仕組み”
見つけたもん勝ちです
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！