こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
つるっと麺類が食べたい日の”ひと工夫”
暑い日は、どうしても
「冷たい麺、つるっと食べたい〜！」
ってなりますよね
私もつい、そうなっちゃいます
でも実は、つるっと食べられる麺類
実は見落としがちなポイントもあるんです
特に気をつけたいのが栄養バランス
単品で済ませてしまうと
どうしても炭水化物に偏りがちで
たんぱく質や野菜が不足しやすいんですよね
だから私は、外で麺類を食べる前に
家であらかじめサラダなどの野菜を
食べておくようにしています
（もちろんきゅうりかじるだけでもOK）
もうひとつ気をつけたいのが、塩分
実は麺には
すでに塩分が練りこまれているものが
多いんです
そこに
つゆを全部飲み干しちゃう
なんてことをすると…
あっという間に塩分オーバー
そんなときにおすすめなのが
大根おろしのトッピング
大根おろしに含まれる酵素には
余分な塩分や老廃物を流してくれる働きが
期待できるし
冷たい麺との相性もばっちりで
さっぱり感もアップ
もちろん、冷たい麺を楽しむのはOK
でも、ちょっとした工夫をプラスするだけで
体の中までちゃんと守れる
「選び方」と「組み合わせ」で、
食べたいものを我慢せずにダイエットする
これって
すごく大事な考え方だと思っていませんか？
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！