こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
カレーを我慢しない！でも、ちょっとだけ整える
「カレーって塩分多めだから
ダイエット中はNG？」
そんなふうに思ってませんか？
たしかに
カレーは市販のルーや具材によっては
塩分が高めになりがち
でも食べたいものを我慢し続けるダイエットって
正直つらいし続かない
だから私はこうしてます👇
✅ カレーの日のちょこっと工夫
-
お味噌汁などの汁物はお休み
→ カレー自体が塩分高めだから味噌汁を足すと塩分オーバーになりやすい
-
野菜をプラスする
→ ゆでブロッコリーや、蒸し野菜を添えて
食物繊維が増えると血糖値の上昇も緩やかになり、満足感もアップ -
白米は、腹八分目に
→ しっかり噛むことで、少なめでも満足できるよ。
カレーライスは“ダメ”なんじゃなくて
食べ方をちょっと工夫するだけで十分
そして何より大事なのは、
「罪悪感なく、楽しく食べる」こと
無理に避けるより、整えて楽しむのが
長く続くダイエットのコツだと思ってます
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！