こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
美肌になりたいなら化粧品より〇〇が大事だった！
美肌になりたい！
シンプルだけど、永遠のテーマ
私はずっと「化粧品」で
なんとかしようとしてきました
何度、通販番組を観て
ポチっとしようとしたか
だけど最近は、思うんです
「肌って、外からじゃなくて
“中から”できてるんだな」って。
例えばね、
・水をあまり飲まない
・ご飯は適当、タンパク質少なめ
・野菜もそんなに…
そんな毎日が続いてると
肌って“うるおい”どころか“しぼんで”きたり
なんだかくすんで見えたりする
実は、
肌の材料って
食べたものから作られているし
水分が足りなければ、肌の中から乾燥しちゃう
どんな高級クリームも
中がカラカラなら潤わせきれない…
だからね
美肌になりたいなら
まずは水と食事を見直すのが
いちばんの近道
水分は、一日1.5〜2Lくらいを目安に
（ちびちびでOK、こまめに飲むのが
）
食事は
・たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）
・野菜・海藻・きのこ
・良質な油（オリーブオイル、ナッツ類）
をちゃんと食べるだけで
肌ってだんだん元気になってくる
すぐにツヤツヤ〜！とはいかないけど
ある日ふと
「あれ？肌調子いいかも」
って感じられると思うよ
肌は内臓の鏡
ちゃんと食べるって、自分を大切にすること
それが
自然と美肌にもつながるんだと思ってます
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！