こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
痩せるのに”やる気”はいらない？
「痩せたいけど、やる気が続かない…」
そう思って
自己嫌悪になっちゃうことって
ありませんか？
でも実はね
ダイエットに“やる気”って
そんなに必要ないんです
やる気って
気分に左右されやすいもの
昨日はあったのに、今日はない
ある時はできるけど、ない時はサボっちゃう
…そんな気まぐれなものに頼るより
「習慣」にしちゃった方が
ずっとラクで続きます
たとえば
・朝ごはんを抜かない
・夜ごはんはお腹を空かせすぎないうちに食べる
・疲れてる日はごはんと味噌汁だけでもOK
・おやつを楽しみつつ、食べすぎたら調整する
こんな風に「できることをやる」だけで
身体って少しずつ整っていくんです
やる気が出たらラッキー！
でも、出ない日も「続けられる仕組み」があればOK
やる気に頼らず
整える暮らしをちょっとずつ
それが、いつの間にか
痩せる力
になるんだと思ってます
確実な一歩を進んでいきましょ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！