こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
野菜350gなんてムリ！って思ったら、まずは味噌汁
「野菜はたくさん食べた方がいい」
なんて言われても…
1日350gとかムリなんだけど！？
って思ったことありませんか？
（野菜350gの量、半端ないですもんね
）
（画像お借りしてます）
でもね
生だとめちゃくちゃ量があるように思えるものも
食べ方を変えるだけで
めちゃくちゃラクに
食べられるようになったんです
それが具だくさん味噌汁
・白菜
・玉ねぎ
・人参
・きのこ
・わかめ
・豆腐や油揚げ（たんぱく質もOK
）
冷蔵庫にあるもの、なーんでも入れちゃう
なんなら切るのが面倒なときは
冷凍野菜やカット野菜だってOK
しかも味噌の風味で食べやすいし
温かいからお腹も心もホッとする
「野菜を食べなきゃ…」
っていうプレッシャーよりも
ちょっとでも摂れたらOKくらいの気持ちで
続けてみてくださいね
今日の夜ごはん
夜ご飯前に耐え切れずおにぎり🍙
フライングしました
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！