こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
朝ごはん、食べてる？それ、食欲バグの予防になるよ！
朝、バタバタしてて
「食べなくてもいっか〜」
ってスルーしがちな朝ごはん
でも実は…
朝ごはん食べないことで
その日の“食欲”がバグりやすくなるんです！！
知ってましたか？
朝ごはんを抜くと、体はエネルギー不足でスタート
その状態で昼や夜に食べると
血糖値が一気に爆上がり！
すると
脳がパニック状態
インスリンがドッと出る
今度は急降下…
お腹すいてないのに「なんか食べたい！」が止まらない
…という、食欲ジェットコースターに乗るはめに
しかもこういうときって
選びたくなるのは、なぜか甘いもの・脂っこいものばかり
だからね
朝ごはんは
「食欲をコントロールするための第一歩」
なんです
ちょっとでいいの
食べないよりは、全然いい！
前の日の味噌汁にたまごをポンと入れてみたり
ヨーグルトにバナナのっけるだけでも
“ちゃんと食べておく”だけで、
その日1日、食欲が穏やかに過ごせたりしますよ～
今日の夜ごはん
プラス餃子も食べてました
餃子好きです
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！