こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
食欲がバグる夜実は○○不足だった
実はここ2日間
夕ごはんのあとのスイーツが止まらなくて…
チョコ
にプリン
、アイス
にケーキ
「ちょっとだけ」のつもりが、気づけば完食
そのあと「またやっちゃった…」
って自己嫌悪
体重も、やっぱり増えてて
（まぁ当然っちゃ当然）
でも今回は
「がまんしなきゃ」とは思わなかったんです
やってみたのが
夜ごはんの“お米”の量を
ちょっとだけ増やすこと
いつもより気持ち多めにして
「しっかり満足できるように」を意識してみました
そしたらね
あれだけ欲してた甘いものへの気持ちが
スーッと落ち着きました
（今夜の話
）
やっぱり
身体がちゃんと満たされると
余計な食欲って
静かになるんだなって実感です
バランスよく食べるって
ダイエットだけじゃなくて
心の安定にもつながるんだなぁ
と感じました
「食べすぎたから抜こう」じゃなくて
「ちゃんと満たせてたかな？」
って立ち止まること
これが
食欲に振り回されないコツかも
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！