こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
ちゃんと食べるほどおやつへの執着が減ってきた
「今日こそおやつ我慢しよう」
そう思えば思うほど
気づけばお菓子のことばっかり
考えてた時期がありました
我慢してるのに夕方にドカ食い
夜寝る前にも
つい冷蔵庫のドア、開けちゃったり…
「私って意思が弱いのかな」
って落ち込んだり
自己嫌悪したり
でも、です！
最近本当に変わってきたんです
ちゃんと食べるようになったら
執着が減ったんです
ごはんも、たんぱく質も、野菜も
抜かずにしっかり食べるようになってから
あれだけ頭を占領してたおやつが
「食べたいけど、なくても平気」
になってました
我慢してるうちは、逆にずっと気になるんです
でも体が満たされてると
そんなに騒がなくなるんですよね
だからもし今
「おやつやめられない…」って悩んでたら
やめようとする前に
“ちゃんと食べてるかな？”
って見直してみてほしいです
満たしてあげると、自然と変わってくるよ
身体って不思議
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！