こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
「食べなきゃ痩せる」はウソ痩せたいなら食べよう！
ダイエットって
「食べなければ痩せる」ってイメージ
ありませんか？
私もずっと、そう思っていたけど
最近知ったある実験を見て
ゾッとしました
それはミネソタ飢餓実験というもの
健康な若い男性に
「低栄養の食事」を長期間続けさせたら…
身体にこんな変化が…
・むくみ、冷え、立ちくらみ
・心拍数や血液量の減少
・イライラ、集中力低下、無感動
・異常な食欲や、ガムやコーヒーへの依存
つまり身体も心もボロボロに
実験に参加した男性の写真
（画像お借りしてます）
しかも実験後には
爆発的な過食＆リバウンドが起き
体脂肪率が元よりも増えてしまった
という結果が…
つまりね
一時的には体重が落ちても
そのあと強烈な反動がくる
ってこと
「食べないダイエット」は
実は太るスイッチを押してると同じなんです
だからこそ、痩せたいのならば
ちゃんと食べて、栄養を満たす
ことが大切
・主食（ごはん・パン）
・ たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）
・ 野菜・海藻・きのこ類
これだけでも
身体はちゃんと整っていきます
体重よりも「身体の中」を大切にすること
それが、遠回りに見えていちばんの近道
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！