こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
ヘルシーでも痩せるとは限らない
かれこれ16年前のことです
妊娠中、健診のたびに言われたんです
「もうこれ以上太らないようにしましょうね」
って、母子手帳に赤丸つけられて
（話しながら、グルグル何重も
）
毎回検診が怖くて
体重計に乗るのもイヤで
（今から考えると妊婦さんにそんなストレスかけるなんて！）
その時の私のダイエットは
ご飯を豆腐に置きかえるっていう方法
「豆腐ならヘルシーで太らないはず！」
って思ってたけど…
全然痩せないどころか、逆に増える一方
今ならわかります
豆腐って確かにヘルシーなんだけれども
1日2丁とか食べてたら
脂質もたんぱく質も摂りすぎです
（冷奴で食べていたので、身体も冷やします）
栄養バランスも偏ってました
「ヘルシーなもの」≠「痩せる」
んですよね
むしろ、それだけになると
体はバランス崩してしまうんです
「体に良さそう」だけじゃ
うまくいかないことってあるんですね
大事なのは
“何を食べるか”より
“どう食べるか”
思い込みで偏るより
バランスよく食べる！
心にも体にも無理がないことが
結局いちばん近道なんですよね～
（実体験してました
）
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！