こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
他人のハイライトに惑わされない
誰かのSNSを見て
「いいなぁ
」って思ったり
「なんで私は…
」って、落ち込んだり
そんなこと、ありませんか？
まぁ、私の話なんですけど
最初は
落ち込む自分がダメなんだと思ってました
比べるなんて、器ちっちゃいのかな？って
でも最近は
「あー比べてるな〜」って気づけたら
それだけでOKにしてます
だってね
SNSってその人の「一番いいところ」だけが
切り取られてる場所だから
比べてるのって
他人のハイライトと自分のリアルなんですよね
そりゃあ
しんどくなって当然かもって思ったら
ちょっとだけ、自分に優しくなれました
それに、人と比べて落ち込むより
昨日よりちょっと気分よく過ごせた自分を
見つけたいなって思うようになったんです
（他人よりも自分にフォーカス
）
・今日は湯船につかれて、ホッと出来た
・夜におやつ食べたいと思わなかった
・いつまでもスマホ見てないで早めに寝た
そんなちいさなことを拾ってあげたい
だからね
もし今日、誰かと比べて落ち込んじゃったとしても
それだけで自分を責めなくていい
あなたはあなたのままで
ちゃんといい感じに進んでるよ
比べたくなる日は、画面から少し離れて
「自分、今日なにうれしかったかな〜」って考えてみると
ほんのちょっと、心がやわらかくなるかも
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！