こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
頑張るダイエットは続かない。頑張らないダイエットとは？
ダイエットって頑張るものだと思ってました
食事制限
運動
おやつ食べちゃダメ
少し体重が減ったとしても
気を抜いたら戻っちゃう
だから気を張ってやり続ける
でもふと気が付いたんです
あれ？私
頑張ることが
目的になってない？
「痩せるため」にやってたはずのことが
いつの間にか
「頑張ってる自分」で
いっぱいになっていたんです
でもそれって正直
すごく疲れる
なので私は思い切って
「頑張る」をやめて
「頑張らなくてもできる」に
フォーカス
・朝ごはんはルーティンにする
・今何を食べたい？自分に聞く
・ちゃんと味わって楽しむ
・できない日は無理しない
・完璧じゃなくてOKにする
そんなふうに
心と身体に無理のない選択を
少しずつ増やしてみたんです
そしたら不思議
前より楽になっているのに
痩せ始めてる
「頑張る」より「整える」
「気合い」より「リズム」
そんなふうに思えるようになったら、
ダイエットが日常に
馴染んできました
がんばりすぎなくても続けられる
そんな日常を見つけてもらえたら嬉しいです
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！