こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
夕ご飯の魚 最強説？
実は魚あまり好きじゃないんです
肉に比べて
それに高いし
なので我が家の食事は肉がほとんど
知識はちゃんとありました
「肉だけではなく
魚もバランスよく食べましょう」
まさにこれが
頭ではわかっているということ
↓↓↓↓↓
バランスよく食べましょう
少しでも食べればいい
週６肉、週１魚 これでOK、ばっちり！
（中途半端に食べたつもり、一番たちが悪い）
今の私は「過去の自分」に突っ込みたい
違うぞ
と
ではどう違うか、ご説明します
最近、夜ごはんを極力魚に変えてみました
（もちろん肉も食べます
ただ家で自分で夜ご飯を作る時は魚にしたってことです）
手始めに、家族とは別食
（突然変えてクレームになりかねない）
といっても
・焼くだけ（フライパンにくっつかないアルミホイルしいてその上に魚のせる）
・缶詰から出すだけ
（鯖缶以外にもたくさん種類があること知った）
・パックから取り出すだけ
（お刺身）
ですが
お魚を意識し始めてから３週間
びっくりです
あんなに動かなくなってた体重が動き始めたんです
その他、体調面は
朝の身体が軽い
おならが臭くない
と感じます
やっぱり
肉に比べて魚の方が消化にいい
は本当でした
しばらく魚続けてみます
また結果出たらお伝えします！
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！