こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
野菜は生のまま食べた方がいい？
野菜は
ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含み
私たちの健康の保持・増進に
欠かせない食品なんです
厚生労働省によると
20歳以上の１日あたりの
目標野菜摂取量は350g以上とされています
野菜を食べることは
ダイエットだけではなく
健康にも大事だってことなんですね
みなさんは目標摂取量、達成できてますか？
野菜350gって結構な量ですよね
（画像お借りしてます）
ところで
野菜って生のまま
食べた方がいいんでしょうか？
答えはNOです
生野菜は温野菜に比べ
栄養をそのまま摂り入れることが出来ますが
消化吸収が悪いため
体質によってはお腹を壊してしまう場合も…
逆に温野菜は消化吸収がよく
かさが減って、たくさん食べられる
ので
生野菜・温野菜は
バランスよく食べる
が正解でした
なんでもバランスです
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！