こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
今夜のごはん
正直、お魚得意ではありません
・高い
・骨がめんどう
・さばけない（さわれない）
・グリル洗うのが面倒
など
人としてどうかなというのが理由
でもです
お魚ちゃんたち
ダイエットだけではなく健康にもいいんです！
低糖質・低脂質・高タンパク質を満たしています
魚に含まれている脂質は良質で
ダイエットの妨げにはなりにくいです
さらにお肉に比べると消化もよく
特に夜に食べるがおススメ
腸ファーストですね
ということで
本日の夜ごはんは鮭です
大量パックで、少しでもお安く買ってます
一切れ一切、ラップに包み
ジップロックに入れて冷凍
使うときは冷凍したものを直接焼いてます
・高い→クリア
なるべく骨がない切り身を買ってます
・骨がめんどう→クリア
・さばけない（さわれない）→クリア
最近グリル使わなくなりました
フライパンに「くっつかないアルミホイル」を敷いて焼くだけ
なのでフライパンもさっと洗うだけですみました
・グリル洗うのが面倒→クリア
毎日のこと
自分がストレスに感じることは一つ一つクリアして
ノンストレスでダイエットしましょ～
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！