こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
運動で痩せるには？
私自身、正直運動嫌いです
苦しいの嫌い～
それでも若い頃は痩せること目的に
毎日頑張って走ってました
毎日筋トレも
今から考えると、昔の自分本当にエライ
たくさん褒めてあげないと
でもです
青かった
若かった
痩せなかった
実は痩せるためには
めちゃくちゃ運動量が必要となります
例えば
1kg痩せるためにはフルマラソン2回分
カツカレーを食べたら
プールで1時間クロールし続けなければ
カツカレー分のカロリーを
消費できないんです
えー
運動は確かに代謝を上げて
痩せやすくはしてくれるけど
運動だけで痩せるのは厳しいのか…
（運動嫌いの私にはちょっと…）
痩せる人と痩せない人の違い
わかります？
それは日常生活の
ちょっとした行動の違いなんですよね
エレベーターではなく、階段を使う
バランスいい食生活をする
食べすぎてしまったときの
リセット法を知っていて、実践する
など
痩せている人が無意識にやっていることを
習慣化してしまえば
みんな瘦せ国の住人になれますね
大事なことは
日々の生活をどう送るか、だと思います。
一緒に痩せている人の習慣を身につけましょ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！