こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
貧血の味方はレバー？
実は私、貧血持ちだったんです
どういった症状かっていうと
一番ひどかった時期は
健康診断の採血で頭痛起こしてました
健康チェックするために
具合悪くなるっていう本末転倒状態
なので
鉄分摂らねば！とレバー食べてました
（苦手なのに）
（触りたくないから）
だいたい食べるときは焼き鳥で
これが正しいと思って
疑いもしなかった…
でもね
学べば学ぶほど
自分が思っていた常識が違ってるんですよ
（苦手なのに）
食べていたレバーに含まれる栄養素は
脂溶性ビタミンの一種
ビタミンA（レチノール）です
ビタミンA（レチノール）:
１日の推奨量１に対し
焼き鳥1本はなんと ６ なのです
１食べればいいところを
６倍食べちゃってるってこと
これが
「たまにレバーの焼き鳥食べます！」
ならいいんですが
「貧血気味だから、毎日食べてます！」
はとっても危険
なぜならこの栄養素
一定期間身体にとどまっちゃうので
食べすぎちゃうと
・頭痛
・めまい
引き起こすことも…
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！