連休明け まず何する？

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こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の

ダイエットコーチ吉田千志野です。

ダイエット歴長い私

今までたくさんのダイエットしてきました。

中には体重落ちることもありましたが

すぐにリバウンド

そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり

「自分なんて・・・」

というセリフが出るようになってました

あの頃の自分に言ってあげたい

「あなたは頑張ってるよ」

「結果が出ないのは

　　　　あなたのせいじゃないよ」

「ただやり方が間違ってるだけ」

「ダイエットは

　　　頑張るもんじゃないんだよ」

連休明け初日　お疲れさまでした

いきなり日常に戻るのって

身体も頭も

なかなかついていけないですよね

ダイエットも同じ

「今日から頑張らないと」

「本気出さなきゃ」

って焦るけど

気持ちがまだ追いつかない～

でもね

いきなり走り出さなくても大丈夫

まずは

リズムを整えることから始めましょ

・しっかり寝る

・朝ごはんをちゃんと食べる

・水を飲む

・深呼吸して

　「よし！また今日から！」って声に出す

それだけでもう戻れてるんです

頑張る前に整える

その方が長く続くし

ちゃんとリスタートできるから

焦らず、ぼちぼちね

一緒に今日からまた進んでいきましょ～

今日の夜ごはん

しっかり食べて

お腹満足　心も満足

身体も心も健康になりましょ！