こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
ダイエットコーチです！と名乗っていますが
このGW、やらかしてます
やらかしたー
せっかく頑張ってきたのに…
と思っている方、私だけではないはず…
そんなとき
落ち込んで立ち止まってたらもったいない！
大事なのは【今】をどうするか
体重増えた＝ダメな自分
じゃないですよ
まずは現状把握
現実逃避、やめましょ
体重計、乗りましょ
もしかしたら
あ、思ってたより増えてない～
かもしれない
逆に
やべ！まじやべ！
だったら
なんで増えたのか思い出しましょ
・楽しいお食事会、続いたなぁ
・久しぶりの実家のごはん
美味しかったしなぁ
・お菓子、ノンストップだったなぁ
などなど理由、ありますよね
ここでは
自分を責めない
なんでそうなったのか
の把握だけ
つぎに原因究明です
「食べたいと思った理由」は
実はお腹のすきだけじゃないんです
・疲れてたから
・ストレスたまってたから
・何となく口さみしくて
自分の気持ちのSOSが
食欲で表現されちゃう場合もあるんです
ここに気づけてあげたら
次、同じ様な状況になったときに
どう対応すればいいか
考えやすくなります
甘いものを無性に食べたいときは
・温かいお茶でホッと一息つく
・散歩やお風呂で気分転換する
・深呼吸してみる
などなど自分なりの「対策リスト」を
いくつか用意しておくといいですよ
体重はあくまでも目安の数値
たとえ体重が増えても
そこから立て直す力こそが
本当のダイエット力
一緒にリスタートしましょ
大丈夫
気が付いたことが素晴らしい
今日からまた一歩ずつ進みましょ！
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！