こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
最初に一言
ダイエットは
イベントじゃないよ！
短期間に体重落としたいからって
無理なダイエットすると
必ずあとからつけが回りますよ！！
ちなみに私は体脂肪率が
めちゃくちゃ高いです！
多分見た目より高いと思います
身体の1/3が脂肪です！
（これでもだいぶ体脂肪下がってますが！）
これはすべて昔やってきた
無理なダイエットの代償だと思っています。
糖質制限や食事を食べないダイエットなどで
代謝下げていました
今、まさに
「短期集中だから～」
と頑張っているあなた
体重の数字だけ少なくても
きれいに痩せるとは限らないです！
・肌ボロボロになってない？
・肌の血色悪くなってない？
・便秘になってない？
・筋肉なくなってない？
・仕事・勉強、集中できてる？
・立ち眩みは？
（ほんの一例だよー
）
ダイエットを
短期間のイベントにしないで！
ダイエットは生活習慣の改善
しっかり改善して
一緒に痩せの国の住人の入国証を
手に入れましょ
（私のダイエット講師のセリフです）
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！