こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
私、自分で言うのもなんですが
真面目なんです
完璧求めます
その結果ダイエットで失敗しました…
どういうこと？？
なんで真面目だと
ダイエット失敗するの？？
なんで完璧求めると
ダイエット失敗するの？？
なぜだと思います？
それは
やりすぎることにより
ストレスを感じているから
なんです
・ダイエットはお菓子食べちゃいけない！
と我慢します
・カロリー制限なら、
めっちゃしっかりアプリ入力します
・運動する、となると苦しくても回数守ります
・体重100ｇ増えたら、
自分のやり方に不安になります
など挙げ始めたらきりがないです
頑張りすぎるとストレスを感じます
↓
ストレスで脳がおかしくなります
↓
食欲が増して爆食
こうなると、自分じゃ止められない
気持ち悪くなるまで食べます
↓
「もういいや」とあきらめます
↓
リバウンドする
という一連のながれです
時間をかけて増えた体重を
短期間で減らすのは
身体も脳も悲鳴をあげます
でも大丈夫
ダイエットは
生活習慣の改善です
あゆみはゆっくりだとしても
確実に身体は変わります
私の理想は
知らない間に痩せてた～
です
一緒に痩せの国の住人の入国証を
手に入れましょ
（私のダイエット講師のセリフです）
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！