こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」のダイエットコーチ吉田千志野です。
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが、すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのはあなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは頑張るもんじゃないんだよ」
私の食事は基本、素材の味を大事にしてます
まぁ、聞こえがいいけど、いわゆる
煮る、焼く、茹でる！だけのズボラ飯
味付けは塩コショウ！
だし、醤油、みりんも少々
複雑な料理は味付け濃くなったり、添加物も増えちゃう
お惣菜を買うときに注目してるのはそこかな～
調理はシンプルか！
材料何使ってるか分かるか
なので今日も夜ごはんはあえてシンプルです！
今日の夜ごはん
・油揚げ、人参、玉ねぎ、しめじの味噌汁
・ごはん
・サラダ
・トンテキ
しっかり食べて、お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！