随分と更新が滞ってしまいましたが、地道にダイエット生活続けています('-^*)
といっても、ダイエットをしているという感じは実は無くて、普通の生活の1部として、
朝食：スープ＋豆乳＋寒天＋お茶
エクササイズ：腹筋（ノーマル15回＋横左右10回づつ＋足上げ20回）＋腕立て10回＋ヒップアップ左右10回づつ
を続けています
無理せず続けられるのは良いことですが、一方で、緊張感が無くなると数字（サイズ・体重）に関する意識も薄れてしまい、徐々に体脂肪率が上がって、23％から落ちない日々が続いたりもしていました(＞_＜)
そうなると、なんとなくお腹回りがタル～ンとした感じがして・・・
あれれ？？と思ってしばらく履いていなかった7号のパンツを履いてみたら・・・
全っ然着れない
がんばってお腹を凹ませても無理！金具壊れる！
っていうか腹がパンツの上に乗ってる？！？！
という衝撃的な事実に気づきました
やはり日常の中で常に頭のどこかでダイエットの事を気にかけていないと、姿勢とか、間食とか、そういう所に気を使わなくなって、徐々に体が緩んでしまいますね。反省(;^_^A
自分に気合を入れるためにも、久々に朝一番の、一番数字が良い時間帯にサイズ測定してみました。
【朝食前のサイズ測定】
体重 44.7 kg
体脂肪率 21.7 %
バスト 83 cm
アンダー 69 cm
ウエスト 61 cm
腰回り 67 cm
ヒップ 85 cm
太もも 47 cm
うん、そうそう、この位の数字には頑張れるはずなんですよね！
食事後に測定するとウエスト 65 cmオーバーなんですけど（苦笑）。
あと、ここ数日きつめのジーンズを履いたりして意識改革を心掛けたのが効いてる感じです。
忘年会シーズン前に、引締め頑張ります
といっても、ダイエットをしているという感じは実は無くて、普通の生活の1部として、
朝食：スープ＋豆乳＋寒天＋お茶
エクササイズ：腹筋（ノーマル15回＋横左右10回づつ＋足上げ20回）＋腕立て10回＋ヒップアップ左右10回づつ
を続けています
無理せず続けられるのは良いことですが、一方で、緊張感が無くなると数字（サイズ・体重）に関する意識も薄れてしまい、徐々に体脂肪率が上がって、23％から落ちない日々が続いたりもしていました(＞_＜)
そうなると、なんとなくお腹回りがタル～ンとした感じがして・・・
あれれ？？と思ってしばらく履いていなかった7号のパンツを履いてみたら・・・
全っ然着れない
がんばってお腹を凹ませても無理！金具壊れる！っていうか腹がパンツの上に乗ってる？！？！
という衝撃的な事実に気づきました
やはり日常の中で常に頭のどこかでダイエットの事を気にかけていないと、姿勢とか、間食とか、そういう所に気を使わなくなって、徐々に体が緩んでしまいますね。反省(;^_^A
自分に気合を入れるためにも、久々に朝一番の、一番数字が良い時間帯にサイズ測定してみました。
【朝食前のサイズ測定】
体重 44.7 kg
体脂肪率 21.7 %
バスト 83 cm
アンダー 69 cm
ウエスト 61 cm
腰回り 67 cm
ヒップ 85 cm
太もも 47 cm
うん、そうそう、この位の数字には頑張れるはずなんですよね！
食事後に測定するとウエスト 65 cmオーバーなんですけど（苦笑）。
あと、ここ数日きつめのジーンズを履いたりして意識改革を心掛けたのが効いてる感じです。
忘年会シーズン前に、引締め頑張ります