腹筋・腕立て・足上げ

出張中の食生活は最悪です。
朝はホテルの簡易キッチンで、食卓パンにレタス・ハム・トマト・クリームチーズを挟んだものと、ヨーグルトやフルーツを食べています。これは良し。
昼・夜は職場の食堂を利用しているのですが、どうも機内食の食べすぎで胃が膨らんだのか、食事量が日本に居た時より増えてる感じがします。

とはいえ、日本でも昼・夜は外食だったのですが、最も影響が大きいのは、お通じが全く無いこと(x_x；)
お腹が張ってしまってしょうがありません。

とりあえず、食事の工夫ができない分、毎日のエクササイズはきっちりこなしています。
腹筋（側筋等合わせて）４０回、腕立て１０回、足上げ（後ろ・サイド合わせて）４０回。
時差ぼけの体に、朝の運動が心地よいです。