私が今回、ゴールデンカノンスタイルを目指そうと思ったのは、もちろんハワイ行きという行事があって目標意識を保ちやすいとにらんだ事もありますが、人気ブログのあ～ちゃん
の胸残しダイエットに触発されたという事もあります。彼女のナイスバディ、いやナイスおっぱいは羨ましい限り
ですが、私にはさすがに不二子胸を目指すのは無理なので、地道にゴールデンカノンを目指します！（ってゴールデンカノンも大変な事ですが。）
あ～ちゃんのダイエット方法を（勝手に）参考にして自分なりにアレンジしていることはいくつかありますが、それまで知らなかったのにあ～ちゃんブログで初めて知った！というのが・・・この、クローディア・シファー（又はクラウディア・シファー）のワークアウトＤＶＤ。
- クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD]
￥1,580 Amazon.co.jp
オークションで旧版のＤＶＤが上・下巻で1000円位から出ていますが、楽天ポイントが溜まっていたのと、デラックス版は上半身・下半身が1枚にまとまっているので便利ということで、購入してしまいました！
まずはガンガン早送りしつつ、全体の様子を見てみました。
今までビリーとかコアとかのダイエットＤＶＤを購入した事が無いので良く分かりませんが、
まともに全部やったら死んでまうわ！ (+_+)
と、このＤＶＤを見て思いました。上半身1時間（うち腹筋30分）＋下半身1時間ですからね！
ワークアウトの中身は、フィットネスクラブやエアロビ教室でボディメイクに効くよ、と教えられた運動とほとんど同じで、つまり非常に基本に忠実な内容と言えます。それを、フィットネスクラブのマシンを使わずに家庭で簡単に出来るように、メニューが組まれています。
ただ、何をやれば良いか知っていても、就職してマシンエクササイズができなくなったらパッタリと止めてしまったのが今の私。クローディアの美しいボディライン
とハードなエクササイズに負けない笑顔
を見ながら、運動量を増やしていきたいと思います。
【腹筋】
今までの運動は7月31日の記事 に書いた通り毎朝腹筋30回でしたが、これを40回に増やします。
普通の腹筋10回、側筋左右10回ずつに加え、下腹用に脚上げ腹筋10回を足します。
【大胸筋・大臀筋】
とりあえず、バストとヒップは1日交代にします。
バストは腕立て（膝を床につけて）10回。
ヒップはバックキックとサイドヒップレイズをそれぞれ左右10回ずつ。
まずは続ける事が肝要、ですよね。