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2017年3月1日/69.0kg
↓
2017年5月20日/63.8kg
5月中に飲み会が多分2回ほどあるので
頑張って落としても63.0kg
＝
3ヶ月で6.0kg
1ヶ月＝2kgのダイエット
※まだ目標体重を決めてはいないけど腹部分をスタイリッシュにするには後5kgは落とす必要
6月に2-3kg
7月中旬までに1-2kg
そこから維持（お祭りや旅行、そして夏にビールの我慢はしたくない為に減量は不可能かと）
9月～増量（毎年9-12月がMAXの仕事量
ここが正念場）
ここが正念場）◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
辛さ的には
炭水化物を減らす日（と言っても100-150g）や
飲み会前後の摂取カロリーを1200kcal程度にする時が辛いくらいで
結構普通に食べてます
ゆっくりダイエットなので
楽といえば楽です(＾～＾)
※大好きなお菓子だけは、ほぼほぼ食べてません
最近
ささみと鶏胸には飽きてきて
ちょっとだけ贅沢に牛モモや
ラムのモモ
魚
やっぱg/40円-50円のささみをメインに
余りまくっているオートミールや安い米で組み立てるのと
安いカーボ量を削って牛や羊、魚に良質な脂質、色んな野菜を食べまくっているとでは
食費が違いすぎます・・・・・
トレーニングの方は過去最高に時間を費やしているので
1日平均/60分程度の週5-6
胸囲100に対して腕が細すぎる為
二頭+三頭だけは週3
他は基本週1のルーティン
明らかに腕が成長している反面
デカイ筋肉を週2で入れたいな と・・・
しかしジム行けない時の
家トレ設備が
40kgプレート+ベンチにバーベル、ダンベル
ここで満足に追い込むとなると
三角筋、三頭、二頭、腹筋・・・
になってしまうんですよね
お金が自由に使えれば
いっぱい器具買って自由にトレーニングできるのになぁ
独身だったら
自由な時間にジム行けるのになぁ筋トレも釣りもする時間もあるのになぁ←これはイカン！！笑
イカンけど
独身だった期間があんまり無いから
凄い想像しちゃうんですよね独身だったらどうだった？って羨ましいな～って←これもイカンね！！
という妄想を膨らましながら仮眠します(￣▽￣)
なんか寝不足に苦手なカフェインぶち込んで無理やり起きてるから体調が変だ・・・・・
おやすみなさい