同日トレーニングは
2017年3月1日
69.0kg
↓
（4月16日）
飲んだ次の日は記録するとモチベーション下がるので
無視です
酒の障害を除けば多分65.5～66.0kg程度
この日は日曜+嫁+娘が出かけていたので
自宅で仕事
朝に業務スーパーで購入した
国産ささみ2kg×6袋
を処理（筋も皮も取らずに巨大鍋で茹でるだけ）
茹でてる最中は白いブヨブヨさんが
すっげぇグロテスクです
ちなみに
グラム税込み60円程度
↓は500g/400円のフルーツブラン
↑25gに低脂肪乳100gが自分の中で定番
普段なら
夕飯は外食or嫁作成なので
そこでガツンとカロリーを摂ることになるのですが
この日は一人飯
夕飯はウォーキング・デッド見ながら
ささみ+オリーブオイル+クルミ+ブロッコリー
↓ブロッコリー200gとリンゴ100g、マルチビタミンが抜けてるので
1600kcal～くらいでしょうか？
独身なら簡単な食事調整やトレ時間確保も
やっぱり家族に合わせるとなると
『1人の部分』でかなり節制するのでちょうキツめだったり・・・
でも正直
奥さんが夕飯作るのめんどうな時とか
旦那『ささみか胸肉と炭水化物あればいいや』
って超ラクじゃないです？？笑
うちの嫁さんは
夕飯＝家族団らん
なので
ささみ茹で という食べ物はあまり認めてくれませんが・・・笑